Framtidens friskvård är relationell.
BIG hjälper dig att förstå mönster, kommunicera tydligare och minska stress — på jobbet, i relationer och i livet.
Kommer snart · Skriv upp dig på väntelistan
Andra appar hjälper dig att lugna ner dig. BIG hjälper dig att förstå vad som egentligen händer.
BIG Friskvård är en digital friskvårdstjänst för relationell hälsa — stresshantering, självreglering och medveten kommunikation i vardagen. Tjänsten kombinerar en personlig onboarding, en AI som hjälper dig förstå dina reaktionsmönster, och korta guidade övningar du kan göra när livet faktiskt händer. Metoden bygger på Bioenergetics, Imago och Giraffspråk (NVC). BIG är förebyggande friskvård — inte terapi eller sjukvård — och är utformad så att den ska kunna betalas med friskvårdsbidraget. Pris: 990 kr/år eller 119 kr/mån, med 7 dagars gratis provperiod.
- För vem:
- Privatpersoner, par, arbetsgrupper
- Vad den gör:
- Hjälper dig se mönstret bakom reaktionen
- Hur:
- Personlig AI + korta övningar i mobilen
- Inte:
- Terapi, parterapi, sjukvård eller krisstöd
Digital friskvård för relationell hälsa
BIG Friskvård är en digital friskvårdstjänst för dig som vill hantera stress, förstå dina reaktioner och träna mer medveten kommunikation i vardagen.
Många friskvårdstjänster fokuserar på kroppen. Andra på mental återhämtning. BIG fokuserar på det område där mycket av vår vardagsstress faktiskt uppstår: i mötet med andra människor.
När samtal blir laddade, när du känner dig missförstådd, när du drar dig undan, går i försvar, överanpassar dig eller försöker kontrollera situationen — då händer något både i kroppen, tankarna och relationen.
BIG hjälper dig att stanna upp, förstå vad som händer och hitta ett lugnare nästa steg.
BIG Friskvård är inte terapi, parterapi eller sjukvård. Det är förebyggande friskvård för självreglering, relationsmedvetenhet och vardagskommunikation.
Vad är relationell hälsa?
Relationell hälsa handlar om hur vi mår i kontakt med andra människor.
Det handlar inte bara om att "ha bra relationer". Det handlar om hur kroppen reagerar i samtal, hur vi tolkar varandra, hur vi hanterar stress, gränser, behov, närhet, olikheter och konflikter.
När den relationella hälsan belastas kan det märkas som stress, spänningar, oro, irritation, sömnproblem, återkommande konflikter eller känslan av att tappa bort sig själv i mötet med andra.
När den stärks blir det lättare att
- känna igen sina reaktioner innan de tar över
- återvända till lugn efter stress
- uttrycka sig tydligare
- lyssna utan att gå i försvar
- sätta gränser med mer värme
- skapa mer trygghet i vardagliga samtal
BIG Friskvård utgår från att hälsa inte bara är fysisk eller mental. Den är också relationell.
Kroppslig, mental och relationell hälsa
BIG Friskvård arbetar i överlappningen mellan tre områden – där kroppen, det inre livet och relationerna möts. Det är där många vardagsproblem börjar och där små, medvetna förändringar kan göra stor skillnad.
Kroppslig hälsa
Hur stress, skydd, spänning, andning, impulser och återhämtning märks i kroppen.
Mental hälsa
Hur tankar, tolkningar, känslor, behov och självreflektion påverkar hur du mår och agerar.
Relationell hälsa
Hur du reagerar, kommunicerar och hittar tillbaka till kontakt i vardagliga relationer.
Personlig från första dagen
BIG Friskvård börjar med en onboarding så att stödet du får faktiskt passar dig. Ju bättre BIG förstår hur du fungerar, desto mer träffsäkert kan stödet bli.
Gör din onboarding
Du svarar på frågor om dina mönster, relationella utmaningar, stressreaktioner och mål. Onboardingen hjälper BIG att förstå vad som ofta händer i dig när något blir laddat.
Använd BIG AI när något händer
"Jag blev väldigt stressad efter ett samtal." "Jag drog mig undan på mötet." "Vad är det egentligen som händer i mig?" BIG hjälper dig förstå mönstret och hitta ett medvetet nästa steg.
Gå direkt till övningarna
Korta, konkreta övningar: pausa efter ett svårt samtal, grounding före ett möte, från försvar till behov, formulera ett lugnt svar, reflektion efter konflikt.
BIG fungerar bäst när den förstår dig
Onboardingen hjälper BIG att känna igen dina återkommande mönster: hur stress brukar märkas i kroppen, vilka situationer som ofta aktiverar dig, hur du brukar skydda dig och vad du längtar efter att kunna göra annorlunda.
En generell AI kan ge kloka svar. BIG använder din profil för att hjälpa dig förstå just dina mönster — och vad som kan vara ett hjälpsamt nästa steg för dig.
Hur skiljer sig BIG från vanlig AI?
Vanlig AI kan ge generella råd. BIG är byggd för en mer specifik uppgift: att hjälpa dig förstå relationella mönster, reglera stress och kommunicera mer medvetet.
BIG har en tydlig metod
BIG utgår från Bioenergetics, Imago och Giraffspråk. Stödet handlar inte bara om vad du ska säga, utan om vad som faktiskt händer under ytan: i kroppen, i mönstret och i kontakten.
BIG är personlig
Efter onboarding får BIG en bild av dina återkommande reaktioner, stressmönster och mål. Stödet anpassas till hur du fungerar, istället för att bara ge allmänna tips.
Gjord för relationell friskvård
BIG är inte en allmän chatbot. Den är skapad för vardagliga situationer där relationer, stress och kommunikation möts.
Vanlig AI ger svar. BIG hjälper dig att se mönstret.
Tre perspektiv som hjälper dig förstå vad som egentligen händer
När en konflikt uppstår handlar det sällan bara om det synliga. Under ytan finns ofta ett djupare mönster: ett sätt att skydda sig, längta, reagera, dra sig undan, kontrollera, anpassa sig eller kämpa för kontakt.
Bioenergetics
Förkroppsligad mönsterigenkänning
Hjälper dig förstå hur dina reaktionsmönster har formats och hur de lever vidare i kroppen, känslorna och relationerna. Vilket mönster aktiverades, vad försöker det skydda, vad längtar det efter?
Läs mer →Imago
Från svårighet till kontakt
Hjälper dig förstå varför vissa situationer väcker starkare reaktioner än vi förväntar oss. Det som skaver kan visa var relationen ber om mer medvetenhet.
Läs mer →Giraffspråk
Levande kommunikation
Inspirerat av Nonviolent Communication. Hjälper dig hitta kontakt med vad du observerar, känner, behöver och vill be om — utan att gå till attack eller försvinna.
Läs mer →Korta övningar för vardagen
Guidade övningar för relationell stresshantering, självreglering och kommunikationsträning — korta nog att använda när livet faktiskt händer.
För privatpersoner, arbetsliv och vardagliga relationer
Relationell stress följer med där människor möts. BIG tränar färdigheter som är användbara i hela livet: självreglering, tydlighet, lyssnande, gränser och återhämtning efter social stress.
- i partnerrelationer
- i familjen
- i vänskapsrelationer
- på arbetsplatsen
- inför svåra samtal
- efter missförstånd
- när du vill förstå dig själv bättre i kontakt med andra
Friskvård, inte terapi
BIG Friskvård är en förebyggande digital friskvårdstjänst. Den är inte hälso- och sjukvård, psykoterapi, parterapi, familjeterapi, psykologisk behandling eller krisbehandling. BIG ställer inga diagnoser och ersätter inte professionell vård.
Vid psykisk ohälsa, våld, beroende, suicidtankar, trauma eller akut kris ska du kontakta vården, socialtjänsten, en legitimerad behandlare eller annan professionell hjälp.
BIG Friskvård – 990 kr/år
Använd ditt friskvårdsbidrag till en digital friskvårdstjänst för relationell stresshantering, självreglering och kommunikationsträning. Prova gratis i 7 dagar.
Årsaccess
990 kr/år
Du sparar 438 kr
Månadsaccess
119 kr/mån
Flexibelt
Provperiod
7 dagar
Gratis
Kommer snart · Anmäl dig till väntelistan
Finns inte BIG i din friskvårdsportal än?
Vi arbetar för att göra BIG Friskvård tillgänglig via fler friskvårdsplattformar. Om du inte hittar BIG i din portal kan du ofta köpa årsaccess själv och registrera kvittot hos din arbetsgivare eller friskvårdsportal.
Vanliga friskvårdsplattformar
- Epassi
- Benify / Benifex
- Benefits
- Edenred
Osäker? Fråga din HR-avdelning om du kan registrera ett friskvårdskvitto.
Vanliga frågor
Kom med på väntelistan
BIG Friskvård kommer snart. Skriv upp dig så hör vi av oss så snart tjänsten blir tillgänglig.
Föredrar du att fylla i det i en egen flik? Öppna formuläret i ett nytt fönster.
Förstå mönstret innan det blir en konflikt
Ibland är det svåraste i ett laddat samtal inte det som sades. Det är det som blev aktiverat. Spänningen i kroppen. Impulsen att försvara sig, dra sig undan, förklara eller ta kontroll.
BIG Friskvård hjälper dig att pausa, förstå vad som händer under ytan och välja ett mer medvetet nästa steg.
Andra appar hjälper dig att lugna dig. BIG hjälper dig att förstå vad som egentligen händer.